【四】瘦小腹
书迷正在阅读：邪恶神豪：调教母狗，开局包养女同学 , 晚安故事集 , 一路晴雨 , 外星小道士 , 岁岁有今朝［甜文］ , 神秘礼盒[短篇集] , 遇见你的时候所有星星都落到我头上 , 她在合欢门一心练剑［np］ , 情欲阁(慎入) , 命理师的奇幻旅程 , 千重妖镜 , 从家变成避风港
瘦小腹 1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬 2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完 5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气 6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式